**一、骑行准备**
1、确认行进路线：兰州-西宁-青海湖-格尔木-茫崖-哈密-乌鲁木齐，总里程约2300公里。
2、选择合适的自行车：山地车或公路自行车皆可，建议选择配备较宽轮胎的自行车。
3、携带必要装备：头盔、骑行服、手套、水壶、雨具、工具包、应急药品等。
4、提前规划住宿：沿途有旅店、民宿和招待所可供选择，建议提前预订。
## 二、每日行程安排**
**第1日：兰州-西宁，约120公里**
从兰州出发，沿青藏线骑行至西宁。沿途风景优美，可欣赏黄河风光。
**第2日：西宁-青海湖，约180公里**
从西宁出发，经过湟中县和海晏县，到达青海湖。青海湖湖面开阔，景色壮观。
**第3日：青海湖-格尔木，约230公里**
环青海湖绕行一圈，约140公里，后继续骑行至格尔木。格尔木是柴达木盆地的重镇。
**第4日：格尔木-茫崖，约360公里**
穿越柴达木盆地荒漠戈壁，这段路风大，要注意防风沙。茫崖是格尔木至乌鲁木齐的中转站。
**第5日：茫崖-哈密，约400公里**
继续穿越戈壁，这段路途较长，考验耐力。哈密是新疆东部的重要城镇。
**第6日：哈密-乌鲁木齐，约310公里**
进入新疆，沿天山北麓骑行至乌鲁木齐。乌鲁木齐是新疆首府。
## 三、沿途住宿推荐**
| 城市 | 推荐住宿 |
|---|---|
| 西宁 | 西宁山姆快捷酒店 |
| 青海湖 | 青海湖茶卡盐湖宾馆 |
| 格尔木 | 格尔木星海宾馆 |
| 茫崖 | 茫崖泽旺宾馆 |
| 哈密 | 哈密锦江之星酒店 |
| 乌鲁木齐 | 乌鲁木齐天山大酒店 |
## 四、美食推荐**
沿途特色美食众多，推荐品尝：兰州牛肉面、西宁酸奶、青海湖烤羊腿、格尔木尕斯齐、茫崖羊肉手抓饭、哈密瓜、乌鲁木齐大盘鸡等。
## 五、安全须知**
骑行中要注意以下安全事项：
1、佩戴头盔，注意行车安全。
2、注意防晒，做好防风沙措施。
3、高原地区注意防高原反应。
4、尊重当地风俗习惯。
5、遇到紧急情况及时求助。
**温馨提示：**
1、出行前做好体检，确保身体健康。
2、做好心理准备，应对高原骑行的挑战。
3、带好充足的现金，沿途较少有银行和ATM机。
4、提前下载离线地图，以防手机信号不佳。
5、请勿乱丢垃圾，保护生态环境。
