**行程规划**
合肥到拉萨的行程一般需要10-15天，具体时间根据停留时间和交通方式而定。建议预留充足的时间，以应对高原反应和突发情况。
## 交通方式
**1. 火车**
合肥直达拉萨的火车运行时间约为40小时，票价在1000元左右。优点是省时省力，缺点是价格较高，且容易产生高原反应。
**2. 飞机**
合肥直飞拉萨的航班约需4小时，票价在1500元左右。优点是速度快，缺点是价格较高，且机场距离市区较远。
**3. 自驾**
合肥到拉萨自驾里程约4000公里，需要7-8天时间。优点是自由度高，可沿途欣赏风景。缺点是路途遥远，需做好高原反应应对措施。
## 住宿
拉萨的住宿选择较多，从经济型旅馆到豪华酒店应有尽有。建议提前预订，尤其是在旺季。以下是一些推荐的酒店：
| 酒店名称 | 地点 | 价格（元） |
|---|---|---|
| 布达拉宫大酒店 | 布达拉宫广场旁 | 600-1200 |
| 圣地日酒店 | 大昭寺附近 | 300-600 |
| 唐拉山青年旅舍 | 八廓街内 | 100-200 |
## 景点推荐
拉萨拥有众多文化和自然景观，以下是一些必去景点：
**1. 布达拉宫**
世界上海拔最高的宫殿，西藏宗教和政治中心。建议尽早购票，避开人流。
**2. 大昭寺**
拉萨最神圣的寺庙，供奉着释迦牟尼12岁等身像。
**3. 八廓街**
拉萨最著名的商业街，环绕大昭寺一周。可以购买藏族工艺品和纪念品。
**4. 色拉寺**
藏传佛教格鲁派三大寺之一，以辩经闻名。
**5. 羊卓雍错**
西藏三大圣湖之一，因其形状似羊肠而得名。
## 美食推荐
拉萨的美食以藏族风味为主，以下是一些值得品尝的菜肴：
**1. 酥油茶**
藏族特饮，以酥油、砖茶制成。
**2. 藏面**
宽面条配上羊肉汤或牛肉汤。
**3. 牦牛酸奶**
藏族传统奶制品，口感酸甜。
**4. 藏式火锅**
以牦牛骨汤为汤底，配上各种蔬菜和肉类。
**5. 糌粑**
炒青稞面粉，藏族的主食。
## 注意事项
**1. 高原反应**
拉萨海拔较高，可能会产生高原反应。建议提前服用心血管扩张药，并注意休息。
**2. 紫外线防护**
西藏高原紫外线强烈，外出时需做好防晒措施。
**3. 尊重当地文化**
西藏是一个有着独特文化的地区，尊重当地风俗习惯，避免产生不必要的误会。
