### 行前准备
- **确定行程时间：**西藏最佳旅游时间为5-10月，错开节假日避暑降温。
- **办理边防证：**需提前3个月办理，可线上或线下提交材料。
- **高原反应：**提前服用红景天等药物预防高原反应，注意循序渐进、多喝水。
- **准备物资：**带上保暖衣物、防晒霜、墨镜、帽子、药品等必需品。
### 路线规划
**重庆出发**
- **自驾：**约2300公里，需5-6天。沿途经过成都、雅安、康定、理塘等地。
- **火车：**重庆北站至拉萨站，约40小时，可购卧铺。
- **飞机：**重庆江北机场至拉萨贡嘎机场，约3小时。
**拉萨市内游览**
- 布达拉宫、大昭寺、八廓街等。
- 可报一日或多日游行程，方便游览。
### 必游景点
- **布达拉宫：**世界文化遗产，西藏标志性建筑。
- **大昭寺：**拉萨最古老的寺庙，供奉释迦牟尼12岁等身像。
- **八廓街：**环绕大昭寺的转经道，可体验藏族文化。
- **纳木错：**世界第三大咸水湖，被称为“天湖”。
- **羊卓雍错：**西藏三大圣湖之一，以湖水碧蓝著称。
### 住宿选择
- **拉萨：**推荐八廓街附近或布达拉宫广场附近的酒店。
- **其他地区：**可根据景点位置选择住宿，如纳木措附近或羊卓雍错附近。
### 饮食建议
- **特色美食：**藏面、牦牛肉、酸奶酪、甜茶等。
- **推荐餐厅：**八廓街上的嘎玛吉雪、德吉厨房等。
- **注意高原反应：**少食多餐，避免暴饮暴食。
### 交通方式
- **市区交通：**可乘坐公交车、出租车或骑自行车。
- **远距离交通：**可租车或包车，也可乘坐长途汽车。
- **注意晕车：**备好晕车药，乘坐长途汽车前少量进食。
### 其他注意事项
- **尊重当地文化：**尊重藏族习俗，进入寺庙前摘帽并顺时针转经。
- **做好保暖：**西藏昼夜温差大，注意做好保暖措施。
- **防晒防寒：**注意防晒防寒，带上墨镜、帽子和防晒霜。
- **合理安排行程：**西藏海拔高，合理安排行程，避免过度疲劳。
