### 行程概况
成都到牛背山骑行，是一段大约300公里的旅程。骑行路线主要经国道318线和350线，沿途可以欣赏到美丽的雪山、森林和湖泊。骑行时间一般为3-5天，根据体力和骑行速度而定。
### 出发地点和时间
起点：成都人民南路站
时间：建议选择春夏秋三季骑行，天气晴朗，景色宜人。
### 路线规划
**第一天：成都 - 雅安**
* 里程：约90公里
* 景点：石棉县，老君山
**第二天：雅安 - 泸定**
* 里程：约100公里
* 景点：海螺沟，泸定桥
**第三天：泸定 - 康定**
* 里程：约70公里
* 景点：贡嘎山，折多山
**第四天：康定 - 塔公**
* 里程：约40公里
* 景点：木格措，新都桥
**第五天：塔公 - 牛背山**
* 里程：约100公里
* 景点：牛背山，海子山
### 骑行装备
* 公路自行车或山地自行车
* 头盔
* 手套
* 速干衣
* 雨衣
* 维修工具
* 备用内胎
* 水壶或水袋
* 能量棒或其他零食
### 住宿和餐饮
沿途有多个住宿点和餐馆。建议提前预订住宿，尤其是在旺季。餐饮方面，推荐品尝当地的藏餐和川菜。
### 安全提示
* 注意路况，遵守交通规则。
* 提前了解天气状况，做好防雨防寒措施。
* 佩戴头盔，确保安全。
* 不要独自夜骑，结伴而行。
* 注意防晒和补水。
* 携带必要的药物和急救包。
### 费用预算
* 住宿：约100-200元/晚
* 餐饮：约50-100元/天
* 门票：约100-200元
* 其他费用：约100-200元
### 温馨提示
* 牛背山海拔较高，建议提前适应高原反应。
* 骑行过程中，注意休息和补充能量。
* 尊重当地文化和习俗。
* 保护环境，尽量减少垃圾产生。
