减肥期间想出门旅游，可以吗？当然可以！只要你做好规划，一样能吃得健康又美味。以下分享一些小秘诀，让你在减肥期间也能尽享旅游乐趣。
旅行前准备
出发前，先了解旅行目的地的饮食文化和餐厅选择。提前查找提供健康餐点的餐厅，或考虑自己携带一些非易腐烂的食物，如水果、坚果和格兰诺拉麦片。
避免选择自助餐，因为很容易不知不觉吃过头。如果不得不去自助餐，不妨先从沙拉和汤开始，再选择清淡的蛋白质和蔬菜。
用餐选择
优先选择烤、蒸、水煮或清蒸的烹饪方式。避免油炸或加入大量酱料的菜肴。多点蔬菜和水果，它们富含纤维和营养，能让你有饱足感，还能减少卡路里摄入。
不要害怕问服务员关于菜肴成分和卡路里的问题。如果菜单上没有标注，你可以礼貌地询问。有些餐厅甚至可以根据你的要求调整菜肴，如不放酱料或使用低脂奶酪。
注意饮料的选择。含糖饮料是减肥的大敌。尽量选择水、无糖茶或黑咖啡。如果你想喝果汁，请选择100%纯果汁，并控制饮用量。
其他小贴士
打包一些健康的零食，如水果、蔬菜条或坚果。这可以避免你在饥肠辘辘时做出不健康的选择。
多喝水。水分充足可以抑制食欲，还可以帮助你的身体代谢食物。
适量运动。即使是在旅游期间，也别忘记抽出时间进行一些轻度运动，如散步或游泳。这可以帮助你燃烧卡路里，并防止体重反弹。
别给自己太大压力。旅行是为了放松和享受，不要因为减肥而影响心情。如果偶尔放纵一下，也不必自责，享受美食的同时也别忘了适可而止。
